放過自己吧 ! 完美媽媽根本不存在/ Randi Rubenstein: 追求完美主義, 是家庭緊密連結的敵人

All right!
好久沒PO文了。

這段時間看了幾本教養的書，
畢竟身為新手媽媽，總是有許多焦慮的地方。


日本兒童諮商醫生明橋大二的「0-3歲給對愛就不怕寵壞」
漫畫加上會心一笑的可愛情節，很適合忙碌的爸媽閱讀，
它有點厚度，但不用2個小時就能毫無壓力的看完，
醫生的主旨是，用同理和愛培養孩子的自我肯定感，
是0-3歲的寶寶最需要的心理支持；
同時醫生也不忘了提醒父母也得照顧自己的的心理狀態，
很療癒的一本書。


另外也看了金雅緣的「媽媽不只是媽媽」，
一位韓國上班族分享在工作與身為媽媽之間取得平衡的方法。
像是有了孩子後，自己想做的事情千萬別放棄，
請按下慢速鍵，讓完成的時間拉長，而非按下停止鍵；
還有很多和作者產生共鳴的情節：
為省時間用濕紙巾擦地板、孩子得中耳炎工作兩頭燒、
對於「早下班」戰戰兢兢...等。
作者就像是媽媽圈裡的前輩，與學妹們分享日常、加油打氣

接下來看的就是這本啦，「放過自己吧 ! 完美媽媽根本不存在」。
封面很有趣 (慢熟小孩很愛模仿)，標題打中身為新手媽媽的焦慮，所以拿來拜讀。

用拜讀二字其實並不誇張。

原先慢熟以為這是本可以拿來笑笑放鬆、媽媽們彼此取暖的一本讀物，
但請看一眼這本書的原文書名：

The Parent Gap : Tools to Keep Your Cool, Stay Connected and Change Unhealthy Patterns

有如研究論文般的長與認真。

但作者Randi不失幽默的筆鋒，結合她18年養大三個孩子和身為教養輔導員的經驗，
將媽媽們在教養裡遇到的麻煩，搭配上教養心法以及實用工具，
教導媽媽們該如何解套，
我讀完一遍後又讀了第二遍，確保自己把她教的方式銘記在心，
我承認，我被Randi圈粉啦 !

作者呢對於目標讀者有個清楚的描寫：
妳曾對自己發誓，要當個與眾不同的媽媽。
妳對未來有許多規劃，想要避免孩子重蹈覆轍自己童年的悲劇。
對妳父母來說，全人教育、覺知教養和正念生活聽起來就像邪門歪道。
妳想帶給孩子的，是截然不同的成長經驗。

BUT!

人生總是有個BUT!

妳總是到達不了妳的理想世界，有時候甚至是擺爛，
同時還擔心自己是不是正在搞砸孩子的人生，
害他們下半輩子都要接受心理治療。

這本書，就是為妳所寫。(就是我啊!)

Randi說會出現上面所講的理想藍圖與實際擺爛的距離，
也就是她所說的教養鴻溝 (Parent Gap)
最主要是因為被自己的壞習慣、負面情緒、完美主義等等所影響。
如何覺察自己又落入這個循環、該如何改變，Randi在書裡有很詳細的說明。


這裡慢熟筆記自己最嚴重的症頭：完美主義。

追求完美主義，是家庭緊密連結的敵人

吉兒是諮商碩士，她完全知道覺知教養和父母該做什麼：
要多花心思陪伴孩子、充滿活力和孩子玩耍。
但她還是緊盯著手機，她對於覺知教養的知識成為她罪惡感的來源。

她逃避的原因來自於和其他家庭的比較，
她發現鄰居擁有的幸福和緊密程度勝過於自己的家庭。
追求完美讓好勝心增長，她的現實與其他人不同，
她自我批評、自暴自棄，甚至不斷放大自己的缺點。

作者點出盲點，實現緊密家庭的途徑，並非只有一個。
每個家庭都不同，不該拿別的家庭模式做為成功模板。
應該著重在自己的想法，進而調整自己對教養孩子的看法：
像是自己是個好人，而且對孩子有勝過一切的愛；
如果累了，不一定還得充滿活力和孩子玩，
可以一起躺在床上手牽手聊天，
而不是將自己解讀為懶惰的母親。

達成完美不是最終目標，
而是在過程中致力於覺知家長打造緊密關係的家庭。
重點在於實際可行的執行。

請察覺自己的反應，並取消追蹤

我覺得最中肯的建議就是這個。
社群媒體上別人的貼文或許無意炫耀，
但如果看了之後經常激起自己的比較心，
請察覺自己的反應，並取消追蹤。
這是保護自己的聰明方式 ! 

除了完美主義在作者的一一抽絲剝繭下，
帶著讀者找到可能的解套方法外，
另外還有解決手足吵架的轉換角色工具；
以及產生負面情緒時，
如何找到原因以及開發大腦的新滑雪道 (慢熟喜歡這比喻)，
讓妳逃離舊的思考模式。

如果妳經常因為「干擾」無法做到心中的理想父母時，
這本書值得花時間閱讀 ! 


| 目錄 |

自序  救命啊！父母超級計畫落空
第一章  清算不健全的互動模式
第二章  那些打垮生活的「壞習慣」
第三章  嗶！嗶！嗶！傾聽身體的倒車雷達訊號
第四章 轉換觀點，有魔力
第五章  一起從負面教養情緒中脫困
第六章    當自己的啦啦隊，而不是唱衰隊
第七章  完美主義速速退
第八章  加強門禁，禁止罪惡感侵門踏戶


| 書本簡介 |
放過自己吧！「完美媽媽」根本不存在：全美家長最信賴的教養教練，陪妳輕鬆做媽媽
作者： Randi Rubenstein
譯者： 奧莉葳
出版社：三采  
出版日：2018/11
The Parent Gap: Tools to Keep Your Cool, Stay Connected and Change Unhealthy Patterns
Publisher : Morgan James Publishing (2017)