波蘭最近流行什麼書呢？同時登上波蘭三個暢銷榜的非虛構書籍有三本，一起來看看吧👀
✨Przesunąć horyzont. 20 lat później / Martyna Wojciechowska
20多年前的一場車禍，使得波蘭探險家Martyna脊椎骨折、失去摯友。在這絕望難熬的時刻，她立下看似不可能的目標：挑戰世界之巔。這份渴望成了她的精神支柱，讓她撐過艱苦復健，學習面對失去摯友的傷痛和愧疚，並在兩年後成功登頂聖母峰。這本二十週年紀念版新增未出版過的照片、登山日記，還有這20年來走遍世界，對生命、傷痛、女性身份及何謂真正冒險的深刻反思。Martyna不只是探險家、作者，也是主持人、基金會創辦人、拉力賽車手等。是位很帥氣的女性呢！
✨Atomowe nawyki / James Clear
和台灣一樣，波蘭在2019年翻譯出版《原子習慣》，七年後的今天依舊深受讀者喜愛。書中強調習慣的複利效應，每天只要進步1%，一年後會強大37倍。想做的事情很多卻總是半途而廢？這本書不談意志力，而是結合科學建立一套「行為改變四法則」，教讀者如何養成好習慣、戒除壞習慣，是本實用的習慣養成指南。
✨Teoria „pozwól im” / Mel Robbins
在波蘭已翻譯出版一年仍占據三大榜單的這本書，翻譯自The "Let Them" Theory。書中核心觀點極其簡單卻充滿力量 ─ 讓他們去吧 (Let Them)。作者指出我們耗費過多心力試圖去控制、改變或預測他人的行為與評價，使自己過度焦慮；當學會放手，允許別人做他們的選擇，我們才能真正拿回自己生活的控制權，從內耗中解脫。繁體中文版7/3也要出版了，書名是《隨他們去》 (平安文化)。
🎙️慢熟碎碎念
2026年1月，《隨他們去》作者Mel Robbins在她的Podcast節目“The Mel Robbins Podcast”邀請《原子習慣》作者James Clear一起來聊聊，如何在一個月內改變人生。核心秘訣就是，不要試圖去變成一個鋼鐵般更有毅力的人，而是花一個月的時間，把身邊的環境、手機 App、甚至人際距離，重新把生活微調成一個不會隨便誘惑你的磁場。
這裡就讓可愛的Gemini幫我們介紹這段影片的重點吧：
這集影片是由Mel Robbins主持，邀請《原子習慣》作者James Clear一起對談的超強精華（這集在 2026 年初播出時就非常轟動）。主題聚焦在如何透過「環境」與「大腦科學」在一個月內徹底翻轉習慣。
他們破除了很多我們對「自律」的誤解，這裡整理出影片的四大核心重點：
一、 戳破「意志力」的迷思：自律的人只是誘惑比較少
很多時候我們以為養成習慣失敗是因為自己沒毅力，但James Clear指出，科學研究發現那些看起來超級自律的人，意志力其實跟普通人差不多，他們只是懂得「設計環境」。
- 重點概念： 人的大腦本能就是會走向阻力最小、最容易獲得多巴胺（快樂）的路徑。
- 實踐方法： 不要試圖去跟人性對抗。想戒菸，家裡就不要放菸和打火機；想減肥，冰箱就不要冰飲料。「遠離誘惑」永遠比「抵抗誘惑」容易得多。
二、 隱形控制你的「人際環境」：重新調整朋友的出場順序
身邊天天相處的人，就是最直接的習慣環境。人類的本能是渴望融入群體，所以「同儕的習慣會變成你的常態」。
- 面對拉後腿的朋友： 如果你想建立好習慣（例如一月份要戒酒），此時如果朋友一直約你去酒吧，你不需要跟他們斷交，但你可以改變相處的場景（例如改約白天的戶外運動、喝咖啡），減少在錯誤環境被誘惑的機率。
- 增加新圈子的曝光： 試著多去接觸那些已經把你渴望的習慣「當作日常」的人，透過環境推著你前進。
三、 戒除「全無或全有」的完美主義：破戒了，隨時能轉身回頭
很多人在減肥或戒手機時，只要有一天破功了，大腦就會自暴自棄想著：「完了，我這整個月都失敗了，乾脆放棄算了。」
- 翻轉內心對話： 詹姆斯強調，錯過一次是意外，錯過兩次才是新習慣的開始。不要因為一次的失誤就否定過去的努力。
- 樂觀心態的科學： 把對話切換成「我明天的努力依然能補回來」，只要能隨時回到正軌，微小的累積在未來一樣會產生複利效應。
四、 停止「自我憐憫」：自怨自艾是在為挑戰加難
在改變習慣的過程中，我們常會覺得「自己好可憐、不能吃這個好痛苦」。Mel Robbins 和 James 同時強調，這種負面心態對大腦來說是巨大的壓力和內耗。
- 別為自己疊加難度： 改變 lifestyle 本來就需要適應，如果此時還沉浸在自怨自艾的態度裡，你只是在為原本就很具挑戰性的情況「額外加難」，這對建立新生活一點幫助也沒有。
📖延伸閱讀：被遺忘的波蘭探險家 ─ Kazimierz的非洲極簡獨旅
在其中一家波蘭書局Bonito瀏覽榜單時，不經意讀到一個比小說還要傳奇的波蘭真實故事。
那是一位早已被世界遺忘的波蘭探險家。當年他隻身前往神祕的非洲大陸探險，成為全世界第一位獨自橫跨整座非洲大陸、歷時五年的人。他的名字淡出歷史，沒有太多人知道他，卻不曾淡出一位老爺爺的心。在無數個午後，這位爺爺總是向孫子說著自己年少時對這位英雄的崇拜與嚮往。
這份埋藏在家族記憶裡的憧憬，像一顆種子掉進了孫子的心裡。長大後，孫子決定動手挖掘，在無數塵封的文獻中，終於把這位波蘭探險家在非洲驚心動魄的真人真事重新挖了出來……
詳細全文：被世界遺忘的波蘭探險家 ─ Kazimierz Nowak 的非洲極簡獨旅
ⓜⓘⓢⓢⓜⓐⓝⓢⓞ
本週的國外暢銷榜觀察文就到這裡囉。我們 每週二 & 週三，【國外暢銷榜觀察】會挑選一個國家看看他們流行的非虛構與小說趨勢；每週日【慢熟私房選書】挑幾本想深度了解的書介紹給大家。如果你喜歡，請按下喜歡、追蹤 (到首頁後點選「+加入」) 或贊助，支持【慢熟小姐國外工作選書室】繼續在暢銷書堆中選書給大家！
本篇文章於 2026/06/30 發布
*本篇暢銷榜觀察資料來自Empik Top50、Bonito Top50、TaniaKsiazka Top50。
沒有留言:
張貼留言