｜引用自地平線文化｜
如果你認為吸引力法則很神，卻沒辦法說服自己相信時，
這本書或許可以給你合乎邏輯的答案。
專業於腦神經學的醫生，也就是本書的作者—Dr. Joe Dispenza 喬迪斯本札，
以科學的角度告訴我們如何運用大腦運作的方式，來吸引我們所想要的人生。
我們的大腦可以透過想像的方式，讓它產生變化，
它無法分辨出我們到底真的做過，還是只是想像。
什麼意思呢？喬醫生整理幾個讓人滿驚訝的實驗研究。
第一個是彈鋼琴實驗，有兩組受試者，
一組每天在內心演練單手彈鋼琴兩小時，一共持續五天，從未接觸琴鍵；
另一組則在相同的時間內實際在鋼琴鍵盤上彈琴。
比較兩組的大腦變化結果幾乎相同，
所有受試者都活化且擴張大腦中相同部位的一群神經元。
第二個是手指力量實驗，有三組受試者，
一組每次動左手一根手指，反覆收緊與放鬆的動作，一週五次每次一小時，為期四週；
第二組以相同的時間在內心預演同樣的練習，但沒有實際動到任何手指肌肉；
第三組則什麼都沒做，沒有真的動手指頭，也不用在內心預演。
研究結束後，科學家做了各組的手指力量測試。
第一組受試者與第三組比較，手指肌肉多了30%的力量；
第二組只在內心預演，手指頭一動也沒動，竟然也比第三組增加了22%的力量。
這有幾個意涵：
1. 我們可以單靠不同的思考方式來改變大腦
2. 當你專心一致時，透過重複的心理鍛鍊就能讓生理變化
也就是這樣的大腦特質，讓我們擁有創造全新自我的方法。
創造全新自我的七大步驟
引導→認知→承認與宣告→順服→觀察與提醒→重新導向→創造與預演
這是喬醫生的步驟。
簡單說的話，就是戒掉以前的自己、創造全新的自己。
戒掉以前的自己，需要先覺察到自己的情緒、感覺、想法與習慣，
承認真正的自我，並有意識且積極的告訴自己需要改變，
打破舊習慣後，就能充滿能量的創造全新的人生。
創造全新的自己需要先思考自己想成為怎麼樣的人，
這樣的人如何呼吸、說話、走路、感覺... ，
持之以恆的用這個全新的自己在內心預演，進而改變自己的人生。
作者在書中舉了幾個案例，可以讓讀者更具體了解實踐的方法。
改變的過程可能發覺舊自我的想法經常冒出來，你必須告訴自己：改變！
過程中也有需要調整的時候，所以在一天結束前可以問問自己，
今天是不是有用全新的自己生活？有沒有哪裡走偏了？下次再出現時我如何做得更好。
也可能有懶惰或是覺得累的時候，喬醫生鼓勵大家：
當你有「我太累了。我有太多事情要做。我很忙。我沒辦法改變。我可以明天再開始。這讓我感覺不舒服。我應該打開電視看看新聞。」的想法時，你必須用你的意志超越身體的這些衝動。這些挑戰都是舊自我想奪回主權的抗爭。你必須允許它造反，但隨後將它帶回到當下，讓它放鬆，然後重新開始。久而久之它就會開始再次相信，你才是它的主人。
推薦給心中一直有更完美的自己，卻又畫地自限的在懊惱與舊自我之間徘徊的你。
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| 延伸閱讀 |
夢，沉睡的療癒力
| 書本簡介 |
未來預演：啟動你的量子改變
Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One
作者：Dr. Joe Dispenza
譯者：謝宜暉
出版社：地平線文化
出版日：2016年3月
Publisher: Hay House (2012/2/15)
｜目錄｜
第1部 認識科學上的你
第1章 從原子到量子，從物質到能量
第2章 境由心造，你必須克服的內外在環境
第3章 擺脫身體為主的存在模式
第4章 擺脫過去，活在一個不可預期的未來
第5章 活得越像自己，越缺乏創造力
第2部 你的大腦與靜坐
第6章 我們都有三個腦：思考、實踐與存在
第7章 我是誰？假面與真我
第8章 靜坐，幫那個老舊的自己解套
第3部 邁向你的新命運
第9章 進入靜坐前的準備工夫
第10章 打開通往創造狀態的大門
第11章 修剪舊習慣，面對它，觀察它，處理它
第12章 摧毀舊自我的記憶
第13章 為你的新未來創造新的心靈
第14章 迎接一個嶄新的人生
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